Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.


Сообщения - Андрей Васильченко

Страницы: [1]
1
 Основные точки для занятий Цигун:

1.   Байхуэй – центр головы (макушка).
2.   Интан – точка между бровями.
3.   Чжун Дан Тянь – сердечный центр.
4.   Ся Дань Тянь – на два пальца ниже пупка в центре тела.
5.   Ху Инь – промежность.
6.   Минмэнь – точка между почками.
7.   Тай Джуй – 7 шейный позвонок .
8.   Лян Чжоу- точки на локтях.
9.   Лаогун – середина ладони.
10.    Юн Цюань – середина ступни.
 

8 Кусков Парчи (Бадуа - Цзин).
1.   Подъем рук вверх. (21 раз)
Вдох:  Через Байхуэй и Юн Цюань -> 2 потока встречаются в Ху Инь  и далее по заднесрединному каналу в Байхуэй.
Выдох: Наполняем выдохом тело
2.   Натягивание лука. Низкая стойка мабу (21 раз)
Вдох:  Интан -> Ся Дан Тянь.
Выдох:  Ся Дан Тянь  -> Ху инь -> по ЗСК до Минмэнь  -> Лаогун
3.   Подъем рук одну вверх, другую вниз
Вдох: Лаогун, Юн Цюань, Байхуэй и собираем в Чжун Дан Тянь.
Выдох: Из Чжун Дан Тянь в Лаогун и Юн Цюань
4.   Повороты головы назад
Вдох: Из Юн Цюань по переднесрединному каналу в Интан с поворотом корпуса
Выдох: Интан -> Байхуэй  стекает внимание в  Юн Цюань   (по заднесрединному каналу).
5.   Дракон машет хвостом.
Вдох: Байхуэй  -> по кругу: опускаем по ПСК, поднимаем по ЗСК ->   Интан
Выдох: Интан -> наполняем все тело.     
6.   Наклоны с фиксированием рук у почек.
Вдох: Через Байхуэй и Юн Цюань до Ху Инь и оттуда по ЗСК каналу в наполняем вдохом почки.
Выдох: Почки -> в лобную часть (не в Интан а во всю лобную часть) и в  Юн Цюань. С наклоном внимание идет вниз по ногам до Юн цуань и вверх по ЗСП до лба 2 потока одновременно.
7.   Удары кулаками в низкой стойке Мабу. (7 раз)
Вдох: Интан -> Ся Дан Тянь.
Выдох: Ся Дан Тянь, ХуИнь  -> Минмэнь в кулаки.             
8.   Руки на почках, подьем на носках.
Вдох: Из Юн Цюань внимание через ЗСК канал в Байхуэй.
Выдох: Из Байхуэй через ПСК в Юн Цюань.
 

И – Цзин - Цзин.
1.   Ноги на ширине плеч. Руки перед собой замкнуты в круг.
Вдох:  Байхуэй, Ся Дан Тянь - расслабление
Выдох: Ся Дан Тянь , Ху Инь, Минмэнь -> Лян Чжоу - напряжение
2.   Руки разведены в стороны, ладони обращены вверх.
Вдох:  Байхуэй -> до Ся Дан Тянь
Выдох: Байхуэй -> Ся Дан Тянь  -> в  Лаогун
3.   Руки  над головой.
(Упражнение исключение – на вдохе напрягаемся, на выдохе расслабляемся)
Вдох: Из Байхуэй и Юнь Цюань –> в Ху Инь  и далее поднимаем по ЗСК каналу в Байхуэй.
Выдох: Байхуэй -> Чжун Дан Тянь и Лаогун
4.   Руки поочередно наверху и за спиной. (7 раз в каждой позиции)
Вдох: Интан  -> Ся Дан Тянь
Выдох:  Ся Дан Тянь  -> Ху Инь -> Минмэнь -> Лаогун
5.   Тянуть 9 быков (7 раз в каждую сторону)
Вдох: Интан  -> Ся Дан Тянь
Выдох:  Ся Дан Тянь  -> Ху Инь и Минмэнь -> в кулаки (тянем быков)
6.   Ладони вытянуты вперед перед собой. (Делать 3 по 7 раз).
Вдох:  Из Байхуэй, Лаогун, Юн Цюань  -> Чжун Дан Тянь (расслабление)
Выдох:  Чжун Дан Тянь  -> Лаогун  (напряжение)
7.   Одна рука за спиной, другая за ухом (восьмерка). По 7 раз.
Вдох: Интан  -> Ся Дан Тянь (расслабление)
Выдох:  Ся Дан Тянь  ->  Ху Инь, Минмэнь -> Лян Чжоу (напряжение)
8.   Стойка Мабу (низкая стойка всадника), ладони на уровне колен (3 по 7)
Вдох: Из Интан + Юн Цюань  -> Чжун Дан Тянь
Выдох: Джун Дан Тянь  ->  Лаогун, Юн Цюань (напряжение)   
9.   Наклоны вниз и выведение рук вперед поочередно. (21 раз)
Вдох:  Интан  -> Чжун Дан Тянь (расслабление)
Выдох: Чжун Дан Тянь -> Ся Дан Тянь -> Ху Инь, Минмэнь -> Лаогун (напряжение)
10.   Тигр поедает добычу. (по 7 раз в каждую сторону)
Вдох: Из Интан и Юн Цюань -> в Чжун Дан Тянь.
Выдох: Из Чжун Дан Тянь -> в Лаогун и Байхуэй.   
11.   Руки за головой, наклоны вниз с локтями на голове.
Вдох:  Из Интан (по ПСК) и Юн Цюань (по ЗСК) в Чжун Дан Тянь.
Выдох: Чжун Дан Тянь -> Ся Дан Тянь  -> Ху Инь -> Минмэнь  -> в локти Лян Джоу и Байхуэй (напряжение)
12.   Подъем рук вверх, далее вниз с наклоном, подъем вверх им оседание на носках.
1 часть.
Вдох: Из Байхуэй и Юн Цюань –> 2 встречаются потока в Ху Инь -> поднимаем до Тай Джуй.
Выдох: Тай Джуй  -> Байхуэй ->  Интан
2 часть:
Вдох: Из Интан и Юн Цюань -> в Чжун Дан Тянь (c подъемом на носки)
Выдох: Чжун Дан Тянь  -> Юн Цюань.



2
Форум AWCA / Re: Обсуждаем новое расписание!
« : 08 Ноябрь, 2012, 21:11:08 »
Приветствую всех! Sifu - мой вариант 1, мне удобнее, чем позднее тем лучше....С работы не успеваю к 19.00 - с Истры еду.

Страницы: [1]